Pilates Lernen.
Schritt für Schritt.
Kleine Gruppen · persönliche Betreuung
1070 · 1160 · 1100 · Guntramsdorf
⭐ Perfekt für Einsteigerinnen und Wiedereinsteigerinnen
⭐ Schnupperklasse für 10 €
Pilates für Kraft, Haltung & Beweglichkeit
Achtsame Bewegung trifft klare Struktur: Im Pilates Lab Vienna verbinden wir die BASI®-Methode mit ruhigen, präzisen Übungen für ein stärkeres, ausgerichtetes und bewusstes Körpergefühl.
Deine Klassen im Pilates Lab Vienna
Wir fokussieren uns auf bewusste Körperbewegung nach der BASI®-Methode für Kraft, Haltung und Balance rund um die Matte
Mattenpilates (BASI)
Fundierte Pilates-Technik für bessere Haltung, stabile Körpermitte und bewusste Bewegung.
Pilates – Einsteigerklassen sowie Mittelstufe+ für Wiedereinsteiger und Erfahrene
Reformerpilates auf der Matte
Abwechslungsreiche Stunde, inspiriert vom Reformer – umgesetzt auf der Matte mit Kleingeräten wie Magic Circle, Theraband, Pilatesball oder Faszienrolle.
Durch den gezielten Einsatz der Tools wird deine Praxis intensiver und differenzierter:
Du arbeitest an Kraft, Stabilität und Mobilität – und entwickelst gleichzeitig ein feineres Körperbewusstsein.
Private Pilates Sessions
Individuelle 1:1 Betreuung für persönliche Ziele wie Rückenstütze, Beweglichkeit, Kraftaufbau oder Haltungsverbesserung.
Perfekt als Ergänzung zu den Gruppeneinheiten.
Warum Pilates wirkt
Bessere Haltung im Alltag
Pilates stärkt die tiefliegende Muskulatur, die dich im Sitzen, Stehen und Gehen trägt – für eine aufrechte, entspannte Haltung ohne Verkrampfung.
Nachhaltige Entwicklung
Pilates ist kein einmaliges Trainingsprogramm, sondern ein skalierbares System,
Die Übungen sind klar aufgebaut, variierbar nach Alter und Fähigkeiten und über Jahre steigerungsfähig – so bleibt das Training wirksam, sinnvoll und lebendig, unabhängig vom Einstiegslevel.
Beweglichkeit der Wirbelsäule
Durch fließende Mobilisation bleibt die Wirbelsäule beweglich. Das reduziert Spannungen und unterstützt schmerzfreies Bewegen bis ins höhere Alter.
Fokus & Körperwahrnehmung
Pilates verbindet Bewegung mit Atmung und Konzentration. Das schult Körperwahrnehmung und wirkt oft genauso mental klärend wie körperlich stärkend.
Aktuelle Kurszeiten & Orte – Überblick
Wien
- Mo 17:45 – Pilates All Levels (1100 Wien · Atelier Sol)
- Di 07:45 – Pilates Einsteiger (1070 Wien · Zentrum Sangha)
- Di 09:00 – Pilates Einsteiger (1070 Wien · Zentrum Sangha)
- Di 16:30 – Pilates Einsteiger (1160 Wien · Spot On Pilates)
- Di 18:00 – Pilates Einsteiger (1160 Wien · Spot On Pilates)
- Di 20:00 – Pilates Einsteiger (1070 Wien · Zentrum Shangha)
- Mi 09:00 – Pilates Einsteiger (1160 Wien · Spot On Pilates)
- Mi 11:30 – Pilates Einsteiger (1070 Wien · Zentrum Sangha)
- Fr 14:00 – Reformerpilates auf der Matte · (1070 Wien · Zentrum Sangha)
Guntramsdorf
- Do 18:30 – Pilates Mittelstufe (Friends 4 Dance)
- Do 19:45 – Pilates Einsteiger (Friends 4 Dance)
News: Pilates Lab Vienna im Kurier Gesundheit
Im Februar 2026 wurde Pilates Lab Vienna redaktionell im
Kurier Gesundheit – Magazin Leben vorgestellt.
Der Beitrag beschreibt Pilates als achtsames, strukturiertes Bewegungssystem ohne Leistungsdruck.
Quelle: Kurier Gesundheit – Magazin Leben, Februar 2026
Fragen oder Lust auf eine Schnupperstunde?
