Pilates in Wien 1070
Mattenpilates im Zentrum Shangha
Herbstprogramm ab Di 8. September: 09:00 und 17:00 – Pilates für 40+
Ruhiges, präzises Pilates in kleiner Gruppe – ideal für Einsteiger:innen, Wiedereinsteiger:innen und alle, die auch im Sommer in Bewegung bleiben möchten.
Pilates auf der Matte in Wien 1070 ist geeignet für
Menschen mit sitzender Arbeit oder einseitiger Belastung
Pilates wirkt ausgleichend bei langem Sitzen, Rückenspannung und eingeschränkter Beweglichkeit.
Die Wirbelsäule wird mobilisiert, die Haltung verbessert und der Körper wieder als Ganzes organisiert.
Frauen und Männer, die strukturiert trainieren möchten
Pilates stärkt die Tiefenmuskulatur, verbessert Koordination und Körperwahrnehmung
und unterstützt einen kraftvollen, ökonomischen Bewegungsstil – ideal als Ausgleich zum urbanen Alltag.
Alle, die im Alltag stabil, beweglich und belastbar bleiben wollen
Pilates stärkt die Tiefenmuskulatur, verbessert Koordination und Körperwahrnehmung
und unterstützt einen kraftvollen, ökonomischen Bewegungsstil – ideal zum Ausgleich für den Alltag
Je nach Erfahrung und aktuellem Stand kannst du bei uns so einsteigen
Einsteiger:Innen
Für alle, die Pilates neu kennenlernen möchten.
Wir starten bei den Grundlagen und bauen Kraft, Stabilität und Beweglichkeit Schritt für Schritt auf.
Der Fokus liegt auf ruhiger Anleitung, bewusster Bewegung und einem sicheren Einstieg ins Pilatestraining.
Mittelstufe
Für alle, die Pilates bereits kennen und Kraft, Stabilität und Beweglichkeit weiter vertiefen möchten.
Du hast die Basics schon einmal gemacht und Begriffe wie Tabletop, Imprint, Chest Lift oder Pelvic Curl sagen dir etwas.
Der Fokus liegt auf sauberer Technik, klarer Ausrichtung und einem bewussten Aufbau der Übungen.
Wiedereinsteiger:Innen
Für alle, die Pilates bereits kennen und nach einer Pause wieder einsteigen möchten.
Wir knüpfen an bekannte Übungen an und frischen Technik, Ausrichtung und Körpergefühl behutsam auf.
Der Fokus liegt auf einem kontrollierten Wiedereinstieg und dem erneuten Aufbau von Kraft und Stabilität.
Sommerstundenplan in Wien 1070
Im August findet in Wien 1070 ein reduziertes Sommerprogramm statt.
Der Kurs findet ab 3 Teilnehmer:innen statt.
Bitte melde dich spätestens 24 Stunden vorher an.
Die Kurse finden im Zentrum Sangha im 7. Bezirk statt – einem ruhigen, zentral gelegenen 60m2 mit Holzboden.
Ein Einstieg ist in allen Einsteigerkursen jederzeit möglich – idealerweise über eine Schnupperstunde oder nach kurzer Rücksprache.
Herbstkurse ab 8. September in Wien 1070
Pilates 40+ – Kraft, Haltung und Beweglichkeit
Dienstag, ab 8. September
09:00 – 10:00
Zentrum Sangha
Stuckgasse 15
Für Einsteiger:innen, Wiedereinsteiger:innen und Menschen im Pensionsalter. Die Übungen werden an dein persönliches Level angepasst.
Starte bewusst in den Tag und schenke deinem Körper Zeit und Aufmerksamkeit. Diese Pilatesstunde richtet sich an Menschen, die Kraft, Haltung und Beweglichkeit verbessern und ihrem Körper im Alltag mehr Aufmerksamkeit schenken möchten,. Besonders geeignet als Ausgleich zu langem Sitzen, Büroarbeit und einseitiger Belastung.
Du brauchst keine Pilates-Vorerfahrung. Wir arbeiten mit max. 9 Personen, viele Teilnehmer:innen berichten, dass sie sich bereits nach einigen Einheiten beweglicher fühlen und Beschwerden im Alltag zurückgehen.
Einstieg über eine Schnupperstunde möglich.
Pilates 40+ – Kraft, Haltung und Beweglichkeit
Dienstag, ab 8. September
17:00 – 18:00
Zentrum Sangha
Stuckgasse 15
Für Einsteiger:innen, Wiedereinsteiger:innen und Menschen im Pensionsalter. Die Übungen werden an dein persönliches Level angepasst.
Wunderbarer Ausgleich nach dem Arbeitstag: Gib deinem Körper Zeit, Kraft und Beweglichkeit am Ende des Tages. Diese Pilatesstunde richtet sich an Menschen, die Kraft, Haltung und Beweglichkeit verbessern und ihrem Körper im Alltag mehr Aufmerksamkeit schenken möchten,. Besonders geeignet als Ausgleich zu langem Sitzen, Büroarbeit und einseitiger Belastung.
Du brauchst keine Pilates-Vorerfahrung. Wir arbeiten mit max. 9 Personen, viele Teilnehmer:innen berichten, dass sie sich bereits nach einigen Einheiten beweglicher fühlen und Beschwerden im Alltag zurückgehen.
Einstieg über eine Schnupperstunde möglich.
Preise – Gruppenunterricht
Transparente Preise ohne langfristige Verpflichtung. Du entscheidest, wie regelmäßig du teilnehmen möchtest.
Der Gruppenunterricht findet in kleinen Gruppen statt und ist für Einsteiger:innen, Wiedereinsteiger:innen und Fortgeschrittene geeignet.
*Kursblock für 10 Einheiten gilt 20 Wochen, für 5 Einheiten 10 Wochen ab Kaufdatum.
Standortwechsel möglich nach Verfügbarkeit freier Plätze (kurze Rücksprache per Telefon oder Email).
Was du zum Training brauchst
- Wenn du eine eigene Matte hast, bring sie gerne mit.
- Alternativ reicht ein Handtuch für die Studiomatte.
- Bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst.
- Optional ein kleines Handtuch, falls du ins Schwitzen kommst.
Einblick in die Räumlichkeiten im Sangha Zentrum
Der Pilatesunterricht findet im Seminarraum des Zentrum Sangha im Herzen des 7. Bezirks statt – ein heller, 65 m² großer Raum mit Holzparkett und angenehmer Atmosphäre.
Durch seine Größe und Offenheit eignet er sich hervorragend für fokussierte Arbeit auf der Matte, sowohl für Einsteiger:innen als auch für Aufbau-Kurse.
Zur Ausstattung gehören eine kleine Küche mit Theke, Garderobe und Platz zum Ankommen vor der Stunde.
Kursraum im „Zentrum Sangha“ 65m2 mit Holzparket
