Pilates in Wien 1070
Zentrum Sangha, Neubau
Einstieg jederzeit möglich
Ruhiges, strukturiertes Mattenpilates für Einsteiger:innen sowie Pilates mit Tools im Zentrum Sangha
Pilates auf der Matte in Wien 1070 ist geeignet für
Menschen mit sitzender Arbeit oder einseitiger Belastung
Pilates wirkt ausgleichend bei langem Sitzen, Rückenspannung und eingeschränkter Beweglichkeit.
Die Wirbelsäule wird mobilisiert, die Haltung verbessert und der Körper wieder als Ganzes organisiert.
Frauen und Männer, die strukturiert trainieren möchten
Pilates stärkt die Tiefenmuskulatur, verbessert Koordination und Körperwahrnehmung
und unterstützt einen kraftvollen, ökonomischen Bewegungsstil – ideal als Ausgleich zum urbanen Alltag.
Alle, die im Alltag stabil, beweglich und belastbar bleiben wollen
Pilates stärkt die Tiefenmuskulatur, verbessert Koordination und Körperwahrnehmung
und unterstützt einen kraftvollen, ökonomischen Bewegungsstil – ideal zum Ausgleich für den Alltag
Je nach Erfahrung und aktuellem Stand kannst du bei uns so einsteigen
Einsteiger:Innen
Für alle, die Pilates neu kennenlernen möchten.
Wir starten bei den Grundlagen und bauen Kraft, Stabilität und Beweglichkeit Schritt für Schritt auf.
Der Fokus liegt auf ruhiger Anleitung, bewusster Bewegung und einem sicheren Einstieg ins Pilatestraining.
Mittelstufe
Für alle, die Pilates bereits kennen und Kraft, Stabilität und Beweglichkeit weiter vertiefen möchten.
Du hast die Basics schon einmal gemacht und Begriffe wie Tabletop, Imprint, Chest Lift oder Pelvic Curl sagen dir etwas.
Der Fokus liegt auf sauberer Technik, klarer Ausrichtung und einem bewussten Aufbau der Übungen.
Wiedereinsteiger:Innen
Für alle, die Pilates bereits kennen und nach einer Pause wieder einsteigen möchten.
Wir knüpfen an bekannte Übungen an und frischen Technik, Ausrichtung und Körpergefühl behutsam auf.
Der Fokus liegt auf einem kontrollierten Wiedereinstieg und dem erneuten Aufbau von Kraft und Stabilität.
Kurszeiten in Wien 1070
Die Kurse finden im Zentrum Sangha im 7. Bezirk statt – einem ruhigen, zentral gelegenen Raum für bewusste Bewegung.
Ein Einstieg ist in allen Einsteigerkursen jederzeit möglich – idealerweise über eine Schnupperstunde oder nach kurzer Rücksprache.
Für Mittelstufe & Pilates mit Tools bitten wir um kurze Rückmeldung vorab, um den passenden Einstieg zu klären.
Pilates für Einsteiger
ab Di 10. Februar
07:45 – 08:45
Zentrum Sangha
Stuckgasse 15
Zum ersten Mal da?
Du möchtest Pilates von Grund auf kennenlernen?
Ideal, um den Körper sanft zu aktivieren und fokussiert in den Tag zu starten.
Wir starten bei den Basics und bauen Kraft, Stabilität und Beweglichkeit Schritt für Schritt auf.
Ideal für alle ohne Vorerfahrung oder nach längerer Pause.
Einstieg über eine Schnupperstunde möglich
Pilates für Einsteiger
ab Di 10. Februar
09:00 – 10:00
Zentrum Sangha
Stuckgasse 15
Zum ersten Mal da?
Du hast dir nach dem Morgen einen Moment für dich freigeschaufelt?
Diese Klasse ist ideal, wenn der Tag schon begonnen hat und du deinem Körper jetzt bewusst Aufmerksamkeit schenken möchtest.
Wir starten ruhig, arbeiten an den Basics und bauen Kraft, Stabilität und Beweglichkeit Schritt für Schritt auf.
Ein sanfter, klar strukturierter Einstieg – um dich zu sammeln, Spannungen loszulassen und neue Energie für den weiteren Tag zu gewinnen.
Geeignet für Anfänger:innen, Wiedereinsteiger:innen und alle, die sich eine achtsame Vormittagseinheit wünschen.
Einstieg über eine Schnupperstunde möglich.
Pilates für Einsteiger
ab Di 10. Februar
20:00 – 21:00
Zentrum Sangha
Stuckgasse 15
Zum ersten Mal da?
Du möchtest Pilates von Grund auf kennenlernen?
Ideal, um nach Arbeit und Alltag den Körper neu auszurichten und Verspannungen gezielt auszugleichen.
Wir starten bei den Basics und bauen Kraft, Stabilität und Beweglichkeit Schritt für Schritt auf.
Ideal für alle ohne Vorerfahrung oder nach längerer Pause.
Einstieg über eine Schnupperstunde möglich
Pilates für Einsteiger
ab Mi 11. Februar
11:30 – 12:30
Zentrum Sangha
Stuckgasse 15
Zum ersten Mal da?
Du möchtest Pilates von Grund auf kennenlernen?
Ideal, um in der Mittagspause kurz aus dem Alltag auszusteigen und den Körper neu auszurichten. Wir arbeiten an den Basics, lösen Verspannungen und bauen Kraft, Stabilität und Beweglichkeit Schritt für Schritt auf. Geeignet für alle ohne Vorerfahrung oder nach längerer Pause.
Einstieg über eine Schnupperstunde möglich
Pilates mit Tools
ab Fr. 13. Februar
14:00 – 15:00
Zentrum Sangha
Stuckgasse 15
Starte fokussiert und wach in den Tag.
Gezielte Bewegung zum Übergang ins Wochenende: In dieser Klasse arbeiten wir mit Magic Circle, Theraband, Pilatesball, Gewichten und Faszienrollen.
Die Hilfsmittel unterstützen gezielte Aktivierung, geben Feedback und eröffnen neue Zugänge zu bekannten Übungen.
Der Fokus liegt auf klarer Ausrichtung, kontrollierter Bewegung und einer bewussten Vertiefung der Pilates-Prinzipien.
Geeignet für alle mit Pilates-Vorerfahrung.
Begriffe wie Imprint, Tabletop oder Pelvic Curl sind dir vertraut – bei Unsicherheiten einfach kurz melden, wir klären den passenden Einstieg gemeinsam.
Einstieg über eine Schnupperstunde möglich
Preise – Gruppenunterricht
Transparente Preise ohne langfristige Verpflichtung. Du entscheidest, wie regelmäßig du teilnehmen möchtest.
Der Gruppenunterricht findet in kleinen Gruppen statt und ist für Einsteiger:innen, Wiedereinsteiger:innen und Fortgeschrittene geeignet.
10 €
Schnupperstunde (einmalig buchbar)
Ideal zum Kennenlernen.
Du bekommst einen guten Einblick in die Arbeitsweise, den Kursaufbau und die Atmosphäre.
20 €
1 Einheit Gruppenstunde
Flexible Teilnahme ohne Bindung. Geeignet, wenn du unregelmäßig Zeit hast oder ergänzend trainieren möchtest.
180 €
Kursblock für 10 Einheiten*
Für alle, die regelmäßig trainieren möchten. Der 10er Block ist standortübergreifend in allen Pilates Lab Vienna Standorten einlösbar.
*Kursblock für 10 Einheiten gilt 15 Wochen ab Kaufdatum.
Standortwechsel möglich nach Verfügbarkeit freier Plätze (kurze Rücksprache per Telefon oder Email).
Was du zum Training brauchst
- Wenn du eine eigene Matte hast, bring sie gerne mit.
- Alternativ reicht ein Handtuch für die Studiomatte.
- Bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst.
- Optional ein kleines Handtuch, falls du ins Schwitzen kommst.
Einblick in die Räumlichkeiten im Sangha Zentrum
Der Pilatesunterricht findet im Seminarraum des Zentrum Sangha im Herzen des 7. Bezirks statt – ein heller, 65 m² großer Raum mit Holzparkett und angenehmer Atmosphäre.
Durch seine Größe und Offenheit eignet er sich hervorragend für fokussierte Arbeit auf der Matte, sowohl für Einsteiger:innen als auch für Aufbau-Kurse.
Zur Ausstattung gehören eine kleine Küche mit Theke, Garderobe und Platz zum Ankommen vor der Stunde.
Kursraum im „Zentrum Sangha“ 65m2 mit Holzparket
Kursraum im „Zentrum Sangha“ 65m2 mit Holzparket
Anfahrt und Lage
Zentrum Sangha
Stuckgasse 15
1070 Wien
Erreichbarkeit:
1 Gehminute von der Busstation 13 A Neubaugasse/Burggasse
10 Gehminuten zur U-Bahn Station Neubaugasse (U3)
12 Gehminuten zur U-Bahn Station Volkstheater (U2/U3)
Mehr Infos zum Zentrum Sangha → www.zentrumsangha.at