Pilates in Guntramsdorf
Einstieg jederzeit möglich
Ruhiges, strukturiertes Mattenpilates für Einsteiger:innen und Mittelstufe – im Tanzsportverein Friends 4 Dance.
Pilates auf der Matte in Guntramsdorf ist geeignet für:
Menschen mit sitzender Arbeit oder einseitiger Belastung
Pilates wirkt ausgleichend bei langem Sitzen, Rückenspannung und eingeschränkter Beweglichkeit.
Die Wirbelsäule wird mobilisiert, die Haltung verbessert und der Körper wieder als Ganzes organisiert.
Frauen und Männer, die strukturiert trainieren möchten
Das Training folgt einer klaren Systematik mit präziser Anleitung.
Kraft, Stabilität und Balance werden bewusst aufgebaut – ruhig, konzentriert und nachvollziehbar.
Alle, die im Alltag stabil, beweglich und belastbar bleiben wollen
Pilates stärkt die Tiefenmuskulatur, verbessert Koordination und Körperwahrnehmung
und unterstützt einen kraftvollen, ökonomischen Bewegungsstil – ohne Leistungsdruck.
Je nach Erfahrung und aktuellem Stand kannst du bei uns so einsteigen
Einsteiger:Innen
Für alle, die Pilates neu kennenlernen möchten.
Wir starten bei den Grundlagen und bauen Kraft, Stabilität und Beweglichkeit Schritt für Schritt auf.
Der Fokus liegt auf ruhiger Anleitung, bewusster Bewegung und einem sicheren Einstieg ins Pilatestraining.
Mittelstufe
Für alle, die Pilates bereits kennen und Kraft, Stabilität und Beweglichkeit weiter vertiefen möchten.
Du hast die Basics schon einmal gemacht und Begriffe wie Tabletop, Imprint, Chest Lift oder Pelvic Curl sagen dir etwas.
Der Fokus liegt auf sauberer Technik, klarer Ausrichtung und einem bewussten Aufbau der Übungen.
Wiedereinsteiger:Innen
Für alle, die Pilates bereits kennen und nach einer Pause wieder einsteigen möchten.
Wir knüpfen an bekannte Übungen an und frischen Technik, Ausrichtung und Körpergefühl behutsam auf.
Der Fokus liegt auf einem kontrollierten Wiedereinstieg und dem erneuten Aufbau von Kraft und Stabilität.
Kurszeiten in Guntramsdorf
Die Kurse finden wöchentlich Donnerstag Abends im Tanzsportverein Friends 4 Dance statt.
Ein Einstieg ist grundsätzlich jederzeit möglich – idealerweise zu Kursbeginn über eine Schnupperstunde oder nach kurzer Rücksprache für die Mittelstufe.
Pilates für Einsteiger:innen
ab Do 15. Jänner
19:45 – 20:45
Friends 4 Dance
Münchendorferstraße 29
Zum ersten Mal da?
Du möchtest Pilates von Grund auf kennenlernen?
Wir starten bei den Basics und bauen Kraft, Stabilität und Beweglichkeit Schritt für Schritt auf.
Ideal für alle ohne Vorerfahrung oder nach längerer Pause.
Einstieg über eine Schnupperstunde möglich
Pilates Mittelstufe
ab Do 8. Jänner
18:30 – 19:30
Friends 4 Dance
Münchendorferstraße 29
Für alle, die Pilates bereits kennen und Kraft, Stabilität und Beweglichkeit weiter vertiefen möchten.
Begriffe wie Tabletop, Imprint, Chest Lift oder Pelvic Curl sind dir vertraut.
Der Fokus liegt auf sauberer Technik, klarer Ausrichtung und einem bewussten Aufbau der Pilates Mattenübungen der Mittelstufe
Laufender Kurs, Einstieg nach Rücksprache möglich
Preise – Gruppenunterricht
Transparente Preise ohne langfristige Verpflichtung. Du entscheidest, wie regelmäßig du teilnehmen möchtest.
Der Gruppenunterricht findet in kleinen Gruppen statt und ist für Einsteiger:innen, Wiedereinsteiger:innen und Fortgeschrittene geeignet.
10 €
Schnupperstunde (einmalig buchbar)
Ideal zum Kennenlernen.
Du bekommst einen guten Einblick in die Arbeitsweise, den Kursaufbau und die Atmosphäre.
20 €
1 Einheit Gruppenstunde
Flexible Teilnahme ohne Bindung. Geeignet, wenn du unregelmäßig Zeit hast oder ergänzend trainieren möchtest.
180 €
Kursblock für 10 Einheiten*
Für alle, die regelmäßig trainieren möchten. Der 10er Block ist standortübergreifend in allen Pilates Lab Vienna Standorten einlösbar.
*Kursblock für 10 Einheiten gilt 15 Wochen ab Kaufdatum.
Standortwechsel möglich nach Verfügbarkeit freier Plätze (kurze Rücksprache per Telefon oder Email).
Was du zum Training brauchst
- Wenn du eine eigene Matte hast, bring sie gerne mit.
- Alternativ reicht ein Handtuch für die Studiomatte.
- Bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst.
- Optional ein kleines Handtuch, falls du ins Schwitzen kommst.
Einblick in die Räumlichkeiten in Guntramsdorf
Der Pilatesunterricht findet im Tanzsportverein Friends 4 Dance statt.
Der helle, ruhige Raum bietet ausreichend Platz für konzentriertes Arbeiten auf der Matte.
Kursraum „Friends“ mit Mattenaufstellung für Pilates
Kursraum „Friends“ mit Mattenaufstellung für Pilates
Anfahrt und Lage
Friends 4 Dance
Münchendorferstrasse 29
2353 Guntramsdorf
Der Pilatesunterricht findest im Tanzsportverein friends 4 Dance statt im Raum „Friends“. Direkt von der Strasse über den Hof durch die Eingangstür, erste Tür rechts
Mehr Infos zum Tanzsportverein Friends 4 Dance → www.friends4dance.at